۱۰ مسئله الزامی برای محافظت از خود در زمان جنگ_آفتاب وطن

در شرایطی که صدای انفجارها و اخبار دلواپس‌کننده بخشی از حقیقت روزمره‌مان شده، حس هراس و عدم مطمعن کاملاً طبیعی است. بزرگترین منبع این اضطراب، زیاد تر حس ناتوانی و خارج بودن از کنترل شرایط است. اما حقیقت این است که حتی در دل مشکلاتهای بزرگ، ما تا این مدت بر قسمت‌های مهمی از زندگی و امنیت خود کنترل داریم. آمادگی برای شرایط اضطراری، انتخابی هوشمندانه برای افت خطرات و افزایش حس تسلط بر اوضاع است. برای همین باید محافظت از خود در زمان جنگ را نیز تازه بگیریم.

این مقاله از چطور، راهنمایی عملی است که ۱۰ مسئله کلیدی برای محافظت از خود و خانواده‌تان را بر پایه پروتکل‌های جهانی مدیریت بحران اراعه می‌دهد و از حس وحشت جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید که مقصد از این نکات، زندگی در هراس نیست، بلکه زندگی با آگاهی و آمادگی زیاد تر است.

در ضمن یادتان باشد که شماره‌های اضطراری در اوقات بحران را همیشه در گوشی موبایل و جیبتان داشته باشید.

۱. اطلاعات، قوت است؛ اما آن را هوشمندانه مدیریت کنید

در زمان جنگ، اطلاعات به اندازه آب و غذا حیاتی است، اما اطلاعات نادرست می‌تواند به همان اندازه کشنده باشد.

دسترسی به اطلاعات صحیح درمورد مناطق امن، مسیرهای تردد و هشدارهای رسمی می‌تواند جان شما را نجات دهد. در روبه رو، شایعه ها و اخبار جعلی علتتصمیم‌گیری‌های نادرست و وحشت غیرضروری می‌شود.

راهکارهای عملی:

• منبع های رسمی را جستوجو کنید: به جای جستوجو کردن کانال‌ها و صفحات بی‌نام‌ونشان در شبکه‌های اجتماعی، اخبار را فقط از چند منبع رسمی و معتبر (همانند رادیو ملی، تلویزیون و خبرگزاری‌های شناخته‌شده) جستوجو کنید.
• یک رادیوی باتری‌خور یا شارژی تهیه کنید: در صورت قطع برق و اینترنت، رادیو تنها راه ارتباطی شما با دنیای بیرون خواهد می بود.
• «رژیم خبری» بگیرید: همانطور که در مقاله نگه داری سلامت روان در بحبوحه جنگ حرف های شد، خود را در اخبار غرق نکنید. در بازه‌های وقتی اشکار، اطلاعات را چک کنید و سپس رادیو و تلویزیون را خاموش کنید.

۲. پناهگاه امن خود را از قبل شناسایی کنید

در لحظه وقوع خطر، وقتی برای فکر کردن به این که کجا بروید وجود ندارد. باید از قبل، امن‌ترین نقطه را اشکار کرده باشید. یکی از با اهمیت ترین اصول محافظت از خود در زمان جنگ همین مسئله است.

حملات هوایی، موشکی یا درگیری‌های شهری به طور ناگهانی رخ خواهند داد. دانستن محل امن، زمان عکس العمل شما را از چند دقیقه به چند ثانیه افت می‌دهد.

راهکارهای عملی:

در آپارتمان: امن‌ترین مکان‌ها، طبقات میانی ساختمان (نه طبقه همکف و نه بیشترین طبقه)، راهروهای داخلی، حمام یا هر اتاقی است که کمترین پنجره و دیوار خارجی را داشته باشد. از آسانسور به هیچ وجه منفعت گیری نکنید.

در خانه ویلایی: زیرزمین بهترین گزینه است. در غیر این صورت، به مرکزی‌ترین و داخلی‌ترین قسمت خانه پناه ببرید.

فضای امن را آماده کنید: مسیر رسیدن به پناهگاه را از اشیاء دست‌وپاگیر خالی کنید و در صورت امکان، مقداری آب و یک جعبه پشتیبانی‌های اولیه کوچک در آنجا قرار دهید.

۳. یک «کیف اضطراری» آماده داشته باشید

این کیف که به «Go-Bag» معروف است، شامل مجموعه‌ای از وسایل الزامی می‌شود که در صورت نیاز به ترک سریع خانه، آن را برداشته و همراه خود می‌برید.

در شرایطی همانند آتش‌سوزی یا دستور تخلیه سریع، شما تنها چند دقیقه زمان دارید. داشتن یک کیف آماده، از اتلاف زمان حیاتی جلوگیری می‌کند.

محتویات کیف اضطراری:

• مدارک مهم: کپی شناسنامه، کارت ملی، سند ازدواج، اسناد مالکیت و مدارک مهم دیگر را به طور فیزیکی و این چنین اسکن‌شده روی یک فلش مموری به همراه داشته باشید.
• آب و غذای فاسدنشدنی: برای حداقل ۷۲ ساعت (آب به ازای هر نفر روزی ۴ لیتر، غذاهای کنسروی، بیسکوییت، شکلات)
• پشتیبانی‌های اولیه: شامل باند، گاز استریل، بتادین، چسب زخم، داروهای مسکن و داروهای شخصی مورد نیاز اعضای خانواده
• پول نقد: سیستم‌های بانکی امکان پذیر از کار بیفتند. داشتن مقداری پول نقد الزامی است.
• وسایل بهداشتی، شارژر موبایل و پاوربانک، یک چراغ قوه کوچک و یک چاقوی چندکاره.

۴. آب و غذای کافی ذخیره کنید

زیرساخت‌های آب و برق در زمان جنگ زیاد صدمه‌پذیر می باشند. در نتیجه دسترسی به آب آشامیدنی سالم، اولین اولویتی مهم برای محافظت از خود در زمان جنگ است.

انسان بدون غذا چند هفته، اما بدون آب تنها چند روز زنده می‌ماند. قطع شدن آب شهری یک خطر جدی است.

راهکارهای عملی:

• آب: به ازای هر نفر، روزانه حداقل ۴ لیتر آب (برای نوشیدن و بهداشت) برای یک دوره حداقل دو هفته‌ای ذخیره کنید. می‌توانید از بطری‌های آب معدنی یا دبه‌های پلاستیکی تمیز منفعت گیری کنید. وان حمام را نیز می‌توانید در اوقات اضطراری پر از آب کنید.
• غذا: غذاهایی را ذخیره کنید که نیاز به پخت‌وپز یا یخچال ندارند: انواع کنسرو (لوبیا، ماهی، سبزیجات)، برنج، ماکارونی، غلات خشک، عسل، بیسکوییت و آجیل.

۵. جعبه پشتیبانی‌های اولیه و دانش منفعت گیری از آن

در شرایط بحرانی، دسترسی به خدمات اورژانس پزشکی امکان پذیر زیاد دشوار یا غیرممکن باشد. شما باید اولین امدادگر خانواده خود باشید.

دانستن عمل های اولیه همانند نحوه بند آوردن خونریزی، بستن یک آتل ساده یا رسیدگی به یک سوختگی، می‌تواند جان یک نفر را نجات دهد.

راهکارهای عملی:

• یک جعبه پشتیبانی‌های اولیه کامل تهیه کنید (فراتر از محتویات کیف اضطراری).
• ویدیوهای آموزشی معتبر هلال احمر یا صلیب سرخ را در عرصه پشتیبانی‌های اولیه تماشا و دانلود کنید.
• با اعضای خانواده خود، عمل های اولیه را تمرین کنید.

۶. یک برنامه ارتباطی خانوادگی داشته باشید

در هرج‌ومرج اولیه یک حادثه، اعضای خانواده امکان پذیر از هم جدا شوند (یکی در محل کار، فرد دیگر در مدرسه).

اپلیکیشن‌های حیاتی که بدون اینترنت کار می‌کنند

شبکه‌های موبایل و اینترنت اولین چیزهایی می باشند که در بحران دچار اختلال خواهد شد. باید از قبل بدانید چطور یکدیگر را اشکار کنید.

در دنیای امروز، گوشی هوشمند شما فقط وسیله سرگرمی نیست؛ بلکه می‌تواند نیرومندترین ابزار نجات شما باشد. اما پاشنه آشیل تلفنهای هوشمند، وابستگی به اینترنت است. در زمان بحران یا جنگ، قطع اینترنت زیاد محتمل است. خبر خوب این است که ماهواره‌های GPS (مکان‌یاب) طبق معمولً جدا از اینترنت کار می‌کنند و تعداد بسیاری از ابزارها بدون دیتا هم فعال می باشند. شرط عقل این است که «همین امروز» که اینترنت دارید، این اپلیکیشن‌ها را دانلود و به‌روزرسانی کنید.

لیست طلایی اپلیکیشن‌های آفلاین

• ۱. نقشه‌های آفلاین (Google Maps یا MAPS.ME): گم شدن در زمان بحران خطرناک است. همین اکنون در گوگل مپس، نقشه شهر و استان محل زندگی‌تان را دانلود کنید (گزینه Offline Maps). با این کار، حتی بدون سیم‌کارت هم می‌توانید مسیریابی کنید. اپلیکیشن MAPS.ME نیز گزینه‌ای عالی است که همه دیتای آن آفلاین است.
• ۲. مطلب‌رسان‌های بدون اینترنت (همانند Bridgefy): هنگامی آنتن‌ها قطع شوند، چطور به خانواده مطلب دهیم؟ اپلیکیشن‌هایی همانند Bridgefy از بلوتوث و وای‌فای داخلی گوشی منفعت گیری می‌کنند تا یک «شبکه محلی» بسازند. این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد با افرادی که در فاصله نزدیک (نزدیک به ۱۰۰ متر) می باشند چت کنید. اگر افراد بسیاری آن را نصب داشته باشند، مطلب‌ها می‌توانند زنجیره‌وار از گوشی به گوشی منتقل شوند و فواصل دورتر را طی کنند.
• ۳. پزشک همراه (First Aid – IFRC): اپلیکیشن رسمی صلیب سرخ یا هلال احمر (First Aid) یک دایره‌المعارف کامل از پشتیبانی‌های اولیه است که به اینترنت نیاز ندارد. اگر فردی صدمه دید و دسترسی به اورژانس نداشتید، ویدیوها و دستورالعمل‌های آفلاین این برنامه فرشته نجات شما خواهند می بود.
• ۴. رادیو FM (پیش‌فکر گوشی): تعداد بسیاری از تلفنهای اندرویدی گیرنده رادیو FM دارند که با وصل کردن هندزفری (به گفتن آنتن) کار می‌کند. این قابلیت در زمان قطع اینترنت، تنها راه دریافت اخبار رسمی است.

۷. امنیت مالی و دیجیتال خود را مدیریت کنید

در دنیای امروز، بحران فقط فیزیکی نیست. دسترسی به پول و اطلاعات شخصی نیز در خطر است و باید حواستان به اقتصاد در زمان جنگ باشد. محافظت از خود در زمان جنگ بدون مدیریت مالی نشدنی است.

راهکارهای عملی:

• پول نقد: همانطور که حرف های شد، مقداری پول نقد را در جایی امن در خانه و این چنین در کیف اضطراری خود داشته باشید.
• پشتیبان‌گیری از اطلاعات: از همه اطلاعات مهم کامپیوتر و تلفن همراه خود (عکس‌ها، اسناد) روی یک هارد اکسترنال یا در چند فلش مموری نسخه پشتیبان تهیه کنید و در جایی امن نگه دارید.

۸. خانه و وسیله نقلیه خود را آماده کنید

خانه شما مهم‌ترین پناهگاه شما است و خودروی شخصی، مهم‌ترین ابزار برای جابجایی احتمالی.

راهکارهای عملی:

• خانه: با منفعت گیری از نوار چسب‌های پهن، روی شیشه‌ها را به طور ضربدری یا ستاره‌ای بپوشانید. این کار از فروریختن تکه‌های شیشه در تاثییر موج انفجار جلوگیری می‌کند. کپسول آتش‌نشانی در خانه داشته باشید.
• ماشین: باک بنزین را تا جای ممکن همیشه پر نگه دارید. از سلامت لاستیک زاپاس و حالت فنی ماشین یقین شوید.

۹. اسایش خود را نگه داری کرده و از تجمعات دوری کنید

تجمعات بزرگ (برای خرید، دریافت پشتیبانی یا حتی اعتراض) می‌توانند به سادگی به اهداف نظامی یا نقاط شیوع هرج‌ومرج و خشونت تبدیل شوند. یادتان باشد اسایش کلید محافظت از خود در زمان جنگ است.

راهکارهای عملی:

• تا جای ممکن در خانه بمانید و از ترددهای غیرضروری خودداری کنید.
• ظاهر خود را عادی و بدون جلب‌دقت نگه دارید. از پوشیدن لباس‌ها یا حمل وسایلی که شما را نزدیک می‌کند، پرهیز کنید.

۱۰. قوت همبستگی محلی را دست کم نگیرید

در یک بحران واقعی، اولین افرادی که می‌توانند به شما پشتیبانی کنند، نه نیروهای امدادی، بلکه همسایگان شما می باشند.

راهکارهای عملی:

• همسایگان معتمد خود را بشناسید. شماره تلفن آن‌ها را داشته باشید.
• یک شبکه کوچک حمایتی در ساختمان یا کوچه خود تشکیل کنید. استعداد‌هایتان را به اشتراک بگذارید (برای مثالً یکی در پشتیبانی‌های اولیه استعداد دارد، فرد دیگر در تعمیرات).
• به افراد صدمه‌پذیرتر همانند سالمندان یا خانواده‌هایی که کودک کوچک دارند، زیاد تر دقت کنید.

جمع‌بندی

هیچکس نمی‌تواند آینده را به طور کامل پیش‌بینی کند، اما آمادگی، بهترین ابزار ما برای مقابله با عدم قطعیت است. انجام این عمل های نه تنها امنیت فیزیکی شما را افزایش می‌دهد، بلکه با برگشت دادن حس کنترل و عاملیت، به سلامت روان شما نیز پشتیبانی شایانی می‌کند. در نهایت، بزرگترین دارایی ما در شرایط سخت، نگه داری انسانیت، تفکر منطقی و مراقبت از یکدیگر است. شما به ما بگویید که برای محافظت از خود در زمان جنگ چه می‌کنید؟

منبع های:

• راهنماهای آمادگی در شرایط اضطراری صلیب سرخ جهانی و هلال احمر (IFRC)
• پیشنهاد‌های آژانس مدیریت بحران فدرال آمریکا (FEMA)
• دستورالعمل‌های «آماده برای هر شرایطی» دولت سوئد (Swedish Civil Contingencies Agency)

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

علت تعداد بسیاری از خیانت‌های زناشویی یا طلاق‌ها این است که نمی‌دانیم با شریک زندگی یا همسر خود چطور ربط برقرار کنیم.

این مجموعه صوتی را گوش دهید و تأثیرش بر زندگی مشترکتان را حس کنید.