شایع ترین عوامل پیری زودرس پوست

ظهور زودرس چین و چروک‌های پوستی در سنین جوانی برای هر فردی ناخوشایند است و به همین علت افراد همیشه تلاش می‌کنند با پشتیبانی کرم‌ها و لوسیون‌های ضد چروک تا جایی که می‌توانند ظهور این چروک‌ها را به تعویق اندازند غافل از این که احتمالا نحوه زندگی کردن و عادت‌های ما علت پیر شدن ظاهرمان باشد.

نگه داری شادابی و نشاط پوست مدام یکی از دغدغه‌های مهم افراد است که به همین علت عمل به خرید کرم‌ها، منفعت گیری از راه حلهای درمانی، جوانسازی، لیزر و… می‌کنند غافل از آنکه سبک زندگی مناسب، تاثیرگذارترین عامل در نگه داری جوانی پوست است.

بنابر اظهار دفتر آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت، در اینجا ۹ علت شایع پیری زودرس پوست و راه حلهای مقابله با آن‌ها ذکر شده است:

_ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل زیاد مهم در ابراز لکه‌های پوستی، چین و چروک و افت قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. در واقع ۷۰ درصد از روال پیری پوست بستگی به میزانی نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشیدی علتشتاب در تخریب الیاف کلاژن در پوست از طریق فرایند اکسیداسیون می‌بشود و اتفاق‌ای به نام الاستوزیس خورشیدی تشکیل می‌بشود. اکسیداسیون این چنین علتصدمه به سلول‌های پوست شده و تبدیل تقسیم غیر طبیعی این سلول‌ها می‌بشود؛ به این علت تابش نور خورشیدی خطر ابتلا به ضایعات بدخیم و پیش بدخیم پوست را افزایش می‌دهد و یقیناً پوست را خشن، نازک و پر چین و چروک می‌کند.

در این عرصه ملزوم نیست که کلا آفتاب را از زندگی خود حذف کنید فقط باید هر بار که از خانه خارج می‌شوید، یک کرم ضد آفتاب مناسب با فاکتور حفاظت در برابر خورشید حداقل ۱۵ را منفعت گیری کنید. فراموش نکنید که نور خورشید در ساعات ۱۰ تا ۴ سپس از ظهر بیشترین آثار مخرب را دارد.

_ سیگار کشیدن: سیگار علتچین و چروک‌های زودرس و بخصوص در مکان‌هایی از پوست می‌بشود که نازک‌ترند. همانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. این خطوط طبق معمول ۱۰ تا ۱۵ سال سریعتر در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری‌ها ظاهر می‌بشود. ابراز این تغییرات پوستی به این علت است که در بین افراد سیگاری سطح ویتامین C بدن افت می‌یابد. ویتامین C جزء کلیدی تشکیل الیاف کلاژن است که مسئول نگه داری جوانی و سلامت پوست می باشند.

در این عرصه نیز اگر شما یک فرد سیگاری هستید، از پزشک خود می‌توانید در رابطه راه‌های ترک سیگار مشورت بگیرید. می‌توانید از مطالب آموزشی حاضر در اینترنت و کتاب‌های مربوط به ترک سیگار هم منفعت گیری کنید.

_ رژیم غذایی کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات‌های ساده: رژیم غذایی غنی از قند‌های ساده و شیرینی علتمی‌بشود بافت همبند پوست سفت و سخت بشود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد؛ به این علت برای نگه داری شادابی پوست‌تان از همین الان به سراغ منبع های پروتئین کامل بخصوص لبنیات و گوشت‌های کم چرب، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا و غذا‌های دریایی بروید.

_ رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها می باشند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری‌های مزمن، آلودگی هوا و … فرد را در معرض صدمه‌های اکسیداسیون قرار می‌دهد. آنتی اکسیدان‌های محلول در رژیم غذایی همانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن و دیگر آنتی اکسیدان‌های حاضر در میوه‌ها و سبزیجات تا حد بسیاری فرایند صدمه‌های اکسیداتیو را افت می‌دهد.

در این عرصه نیز سراغ میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C بروید که برای تشکیل کلاژن الزامی است. انواع توت‌ها سرشار از این ویتامین می باشند.

_ رژیم‌های لاغری: رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم علتپیری زودرس پوست خواهد شد. این رژیم‌ها طبق معمول همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن می باشند. افت وزن علتایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می‌بشود. مصرف بیشتر از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی‌جات نیز در طویل زمان به پوست صدمه می‌رساند و علتپیری زودرس پوست می‌بشود؛ به این علت بهترین حالت افت وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است.

_ استرس: استرس عاطفی طویل زمان علتترشح زیاد هورمون‌های استرس همانند کورتیزول و آدرنالین می‌بشود. این هورمون‌ها روال پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و صدمه به تراکم استخوانی زیاد تر می‌کنند.

برای افت استرس می‌توانید از یک مشاور روانشناس پشتیبانی بگیرید یا ورزش را به فهرست کار‌های روزانه‌تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کار‌های مورد علاقه‌تان نیز تاثییر بسزایی روی افت سطح استرس می‌گذارند.

_ افتخواب: افتخواب به سلول‌های پوستی سختی می‌آورد و تشکیل سلول‌های تازه را مختل می‌کند. از طرفی علتاسترس می‌بشود و کل سیستم بدن را به هم می‌ریزد؛ در نتیجه دور چشمان‌تان تیره شده و روز به روز چروک‌ها عمیق‌تر خواهد شد؛ به این علت هرشب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن زمان روز خودداری کنید.

_ نوشیدن الکل: نوشیدن الکل علتصدمه به بافت و رنگ پوست می‌بشود. یکی از نشانه‌های سوء مصرف الکل قرمزی پوست گونه‌ها و روی پل بینی به علت تحول ظاهر مویرگ‌ها است.

به این ترتیب اگر می‌خواهید این عوارض پوستی ناشی از الکل را رفع کنید، تنها چاره این است که الکل را کنار بگذارید و در عوض روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

_ منفعت گیری از لوازم آرایشی: لوازم آرایشی به خودی خود علتپیری زودرس و چروک پوست نمی‌شوند، اما می‌توانند علتخشکی پوست شوند. خشکی نیز می‌تواند حالت چروک کاذب تشکیل کند. طبق معمول یکی از علل چروک به طور کاذب، خشکی شدید پوست است که با منفعت گیری از لوازم آرایشی نامرغوب، امکان پذیر اتفاق افتد و علتپیری زودرس پوست‌تان بشود؛ به این علت زمان خرید لوازم آرایشی حتما به برچسب استاندارد آن‌ها دقت کنید و قبل از خواب به طور کامل آن‌ها را از صورت خود پاک نمایید./ایسنا