چطور کمتر عرق کنیم؛ ۹ راه برای کنترل عرق کردن_آفتاب وطن

تعریق یک فرآیند طبیعی برای تنظیم دمای بدن است، اما تعریق بیشتر از حد می‌تواند آزاردهنده و ناخوشایند باشد. اگر با تعریق زیاد در ناحیه زیر بغل، کف دست یا کل بدن روبه رو هستید، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند به کنترل آن پشتیبانی کند.

پیش از این به علت عرق نکردن بدن پرداختیم. اکنون در این مقاله، ۹ روش برای افت تعریق و نگه داری طراوت در طول روز را بازدید می‌کنیم.

۱. منفعت گیری از ضدتعریق قبل از خواب

ضدتعریق‌ها با مسدود کردن مجاری عرق، از رسیدن رطوبت به سطح پوست جلوگیری می‌کنند. برخلاف دئودورانت‌ها که فقط بوی بد را می‌پوشانند، ضدتعریق‌ها به طور فعال تشکیل عرق را افت خواهند داد.

بهترین روش منفعت گیری:

• ضدتعریق را شب‌ها بزنید، چون مقدار تعریق در این زمان کمتر است و مواد مؤثره زمان کافی برای اثرگذاری دارند.
• قبل از منفعت گیری، پوست خود را کاملاً خشک و تمیز کنید.
• چند شب متوالی از آن منفعت گیری کنید تا تأثیر آن را ببینید.

۲. پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر

انتخاب لباس مناسب می‌تواند تأثیر بسیاری در افت تعریق داشته باشد. پارچه‌های سبک و قابل‌تنفس به جریان هوا پشتیبانی کرده و بدن را خنک نگه می‌دارند.

نکات انتخاب لباس:

• از پارچه‌های کتان، لینن و الیاف جذب‌کننده رطوبت منفعت گیری کنید.
• لباس‌های رنگ روشن بپوشید تا نور خورشید را منعکس کنند.
• برای جلوگیری از نمایان شدن عرق، از لایه‌لایه پوشیدن لباس‌ها منفعت گیری کنید.

۳. اجتناب از غذاهای تحریک‌کننده تعریق

برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند تشکیل عرق را افزایش دهند، چون دمای بدن را بالا برده یا غدد عرق را تحریک می‌کنند.

مواد غذایی که باید از آن‌ها پرهیز کنید:

• غذاهای تند – بدن شما زمان خوردن غذای تند تلاش می‌کند خود را خنک کند که این تبدیل تعریق می‌شود.
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار – کافئین علتتحریک سیستم عصبی شده و تعریق را افزایش می‌دهد.
• الکل – علتگشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش دمای بدن می‌شود که تعریق را تشدید می‌کند.

۴. خنک ماندن

از آنجایی که تعریق یک مکانیسم خنک‌کننده بدن است، افت دمای بدن می‌تواند نیاز به تعریق را کمتر کند.

راه حلهای خنک نگه داشتن بدن:

• از پنکه منفعت گیری کنید یا یک کاسه یخ را جلوی آن قرار دهید تا هوای خنک در فضا پخش شود.
• پرده‌ها و کرکره‌ها را در طول روز ببندید تا نور خورشید داخل نشود.
• آب زیاد بنوشید تا دمای بدن متعادل بماند.
• کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های خود را در یخچال نگه دارید و زمان منفعت گیری از خنکی آن‌ها لذت ببرید.

۵. کنترل استرس و اضطراب

تعریق ناشی از استرس و اضطراب زیاد رایج است، به‌اختصاصی در موقعیت‌های پرتنش. مدیریت استرس می‌تواند به افت تعریق پشتیبانی کند.

راه حلهای افت استرس:

• مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق انجام دهید.
• ورزش منظم داشته باشید.
• اگر اضطراب بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، با یک مشاور یا روان‌شناس سخن بگویید کنید.

۶. منفعت گیری از ضدتعریق‌های تجویزی

اگر ضدتعریق‌های معمولی برای شما کافی نیستند، پزشک می‌تواند نسخه‌ای با غلظت بالاتر از آلومینیوم کلرید تجویز کند که مجاری عرق را به‌طور مؤثرتری مسدود می‌کند.

۷. مصرف داروهای خوراکی

برخی داروهای خوراکی، همانند آنتی‌کولینرژیک‌ها، با مسدود کردن سیگنال‌های عصبی که علتتعریق خواهد شد، به افت عرق پشتیبانی می‌کنند. بااین‌حال، امکان پذیر عوارضی همانند خشکی دهان و تاری دید داشته باشند، به این علت قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

۸. تزریق بوتاکس

بوتاکس به‌طور موقت اعصابی را که علتتعریق خواهد شد، مسدود می‌کند. این روش به‌اختصاصی برای زیر بغل، کف دست و پاها مؤثر است. نتایج ۶ تا ۱۲ ماه ماندگارند و بعد از آن امکان پذیر نیاز به تزریق مجدد باشد. این روزها تعداد بسیاری جستوجو بوتاکس زیر بغل می باشند که گزینه دلنشین و مغول است.

۹. گزینه‌های جراحی (در موارد شدید)

اگر تعریق بیشتر از حد (هایپرهیدروزیس) زندگی شما را مختل کرده است، برخی گزینه‌های جراحی امکان پذیر در نظر گرفته شوند:

• درمان با امواج مایکروویو – که غدد عرق را از بین می‌برد.
• برداشتن غدد عرق – در نواحی که تعریق بیشتر از حد دارند.
• جراحی عصبی – قطع یا مسدود کردن اعصاب مرتبط با تعریق.

تعریق طبیعی است، اما نه زیاد زیادش

تعریق یک فرآیند طبیعی و الزامی است، اما اگر بیشتر از حد باشد و علتناراحتی شود، این راهکارها می‌توانند پشتیبانی‌کننده باشند. ابتدا تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی همانند اصلاح رژیم غذایی و انتخاب لباس مناسب را امتحان کنید و در صورت نیاز، با پزشک برای درمان‌های پزشکی مشورت کنید.

آیا به جستوجو راهکارهای بیشتری برای تعریق در نواحی خاص همانند صورت یا کف دست هستید؟ اگر بله، در قسمت نظرات برای ما بنویسید!

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

علت تعداد بسیاری از خیانت‌های زناشویی یا طلاق‌ها این است که نمی‌دانیم با شریک زندگی یا همسر خود چطور ربط برقرار کنیم.



این مجموعه صوتی را گوش دهید و تأثیرش بر زندگی مشترکتان را حس کنید.