پنج دقیقه در محیط سرد، کلید خواب عمیقتر و باکیفیتتر
تحقیقات جدید نشان میدهد که اقامت کوتاهمدت در دماهای بسیار پایین میتواند عمق و کیفیت خواب را بهوضوح ارتقا دهد.
این مطالعه بهوسیله محققان «دانشگاه مونترال» در کانادا و «دانشگاه پواتیه» در فرانسه انجام شده تا اثرات بالقوه «تحریک با انجماد» (Cryostimulation) بر بدن مورد ارزیابی قرار گیرد. نتایج نشان داد که مدت و کیفیت خواب داوطلبان سالم، در زمانی که تحت سرمادرمانی (Cryotherapy) قرار داشتند، بهطور قابلتوجهی افزایش یافته است.
🔗 بیشتر بخوانید: پرتاب ۲۷ ماهواره استارلینک جدید با فالکون ۹
تأثیر سرمادرمانی بر عمیقشدن و کیفیت خواب
در این پژوهش ۹ زن و ۱۱ مرد داوطلب، همه در دهه بیست سالگی، برای پنج روز متوالی شرکت کردند. هر روز ساعت ۶ بعدازظهر، آنها بوسیله کادوی لباسهای خود در اتاقی با دمای منفی ۹۰ درجه سانتیگراد به مدت پنج دقیقه ماندند.
در طول دوره آزمایش، شرکتکنندگان از مصرف الکل، کافئین و هر عامل دیگری که میتوانست بر خواب تأثیر بگذارد، خودداری کردند.
🔗 بیشتر بخوانید: مدیرعامل Perplexity: مرورگر ما تمام فعالیتهای آنلاین کاربران را برای تبلیغات هدفمند ردیابی میکند
دانشمندان با استفاده از ابزارهای پوشیدنی، ضربان قلب، فعالیت مغز و الگوهای خواب را پایش کردند. المشارکان نیز با پاسخ به پرسشنامهها، کیفیت خواب خود را گزارش دادند.
برای مقایسه دو حالت، همان افراد هفته قبل روال مشابه را تکرار کردند، با تفاوت که این بار در محیط سرد قرار نگرفتند.
🔗 بیشتر بخوانید: محققان موجودات کاملاً ناشناختهای در دستگاه گوارش انسان کشف کردند
محققان اعلام کردند که پس از روز پنجم، افرادی که از سرمادرمانی بهره برده بودند، خواب بهتری تجربه کردند. بهصورت میانگین، زمان خواب عمیق شبانه آنها حدود ۷.۳ دقیقه افزایش یافت (در حالی که زمان معمول خواب عمیق در شب نزدیک به دو ساعت است). شرکتکنندگان همچنین از کیفیت بهتر خواب خود پس از درمان سرد خبر دادند، هرچند این بهبود بیشتر توسط زنان گزارش شده است.
به گفته محققان، این یافتهها указыва میکند که انجماد میتواند یک روش درمانی موثر برای مشکلات خواب باشد. نتایج این مطالعه در ژورنال علمی Cryobiology منتشر شده است.