۵ ماده غذایی موثر در کنترل قند خون معرفی شدند
به گزارش آفتاب وطن به نقل از ایتینگ ول، متخصصان تغذیه پنج ماده غذایی را برای بهبود سطح قند خون توصیه کرده‌اند. آماندا سوسدا و ملیسا می‌تری تأکید می‌کنند که انتخاب‌های غذایی تأثیر مستقیمی بر مدیریت قند خون دارند.
جو دوسر و توت‌ها
جو دوسر حاوی بتا‌گلوکان است که جذب کربوهیدرات‌ها را کند می‌کند و جهش‌های قند خون را کاهش می‌دهد. توت‌ها به محتوای پلی‌فنول و آنتوسیانین، الت‌هاب را کاهش داده و قند خون را تنظیم می‌کنند.
حبوبات و ماهی سالمون
لوبیا، عدس و نخود با ترکیب فیبر و پروتئین گیاه‌ی، هضم را کند کرده و پاسخ قند خون را پایدار می‌سازند. سالمون با پروتئین و امگا-۳، جذب کربوهیدرات را تعدیل کرده و سلامت قلب را حمایت می‌کند.
آجیل‌ها و نکات سبک زندگی
مغز‌های آجیلی شامل فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین، در مدیریت دیابت نوع ۲ و کلس‌ترول موثرند. کارشناسان همچنین پیاده‌روی بعد از غذا، وعده‌های منظم، خواب کافی و اجتناب از الکل را ضروری می‌دانند.