مطالعه: استفاده از گوشی پس از ساعت ۱۰ شب خواب نوجوانان را ۲۰ دقیقه کاهش می‌دهد
به گزارش آفتاب وطن به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشی بر روی ۴۲۵ نوجوان با می‌انگین سنی ۱۵ سال نشان داد که استفاده از گوشی هوشمند پس از ساعت ۱۰ شب، زمان خواب را به می‌انگین ۲۰ دقیقه کاهش داده و به‌خواب‌رفتن را ۶۴ دقیقه به تعویق می‌اندازد.
دکتر دیمی‌تری کریستاکیس از موسسه تحقیقات کودکان سیاتل و تیم او داده‌های ۷۶۰۰ شب را تحلیل کردند و رابطه دوز-پاسخ را تایید نمودند؛ هر دقیقه استفاده بیش‌تر از گوشی پس از ساعت ۱۰، تأخیر در خواب و کاهش کل مدت استراحت را به دنبال دارد.
دکتر دنیل بیگمن، متخصص طب خواب در نورث‌ول هلث، دلایل را در سه عامل خلاصه کرد جایگزینی زمان خواب با فعالیت گوشی، تحریک مغز از طریق شبکه‌های اجتماعی و اعلان‌ها، و اثر نور صفحه بر چرخه بیولوژیک. او هشدار داد که خواب منقطع در نوجوانان باعث کاهش تمرکز، افزایش استرس، افسردگی و ضعف کنترل تکانه‌ها می‌شود.
بیگمن توصیه کرد والدین به جای تهدید به گرفتن گوشی، نوجوانان را به فعالیت‌های آرام‌بخش نظیر مطالعه، گوش دادن به موسیقی و حرکات کششی ترغیب کنند تا شرایط مناسب برای خواب فراهم شود.