استفاده از موبایل پیش از خواب میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد
به گزارش خبررسان، یک تحقیق جدید نشان میدهد که افرادی که در ساعتهای قبل از خواب از تلفن هوشمند، تبلت یا لپتاپ استفاده میکنند، از کیفیت خواب پایینی برخوردارند.
بر اساس گزارش تلگراف، محققان انجمن سرطان آمریکا متوجه شدند که کسانی که هر شب پیش از خواب از وسایل دیجیتالی بهره میبرند، به طور میانگین ۴۸ دقیقه در هفته کمتر میخوابند. دانشمندان معتقدند که استفاده از این دستگاهها کیفیت خواب را تحت تأثیر منفی قرار میدهد.
🔗 بیشتر بخوانید: از ایلان ماسک بهخاطر «نئونازی» خواندن یک جوان ۲۲ ساله شکایت شد
تأثیر استفاده از موبایل بر افت کیفیت خواب
گروه پژوهشدهندگان دادههای ۱۲۲ هزار نفر از بزرگسالان آمریکایی و پورتوریکویی را شامل عادات خواب و میزان مواجهه با صفحهنمایش (به استثنای تلویزیون) در یک ساعت قبل از خواب، گردآوری کردند. تقریباً ۴۱ درصد از شرکتکنندگان هر شب قبل از خواب از موبایل یا دستگاههای مشابه استفاده میکردند، در حالی که ۱۷ درصد اعلام کردند که پیش از خواب با صفحهنمایش تعامل ندارند.
محققان بیان میکنند که افرادی که به طور روالی قبل از خواب از گوشی خود استفاده میکردند، ۳۳ درصد بیشتر در مقایسه با کسانی که یک ساعت پیش از خواب گوشی را کنار میگذاشتند، از خواب بد شبانه شکایت داشتند.
🔗 بیشتر بخوانید: اپل مقابله با Beeper Mini برای دسترسی به iMessage در اندروید را قبول کرد
تحقیقکنندگان شرکتکنندگان را به دو دسته “سحرخیز” و “شبدوست” تقسیم کردند؛ گروه اول ۵۸ درصد از مشارکتکنندگان را تشکیل میداد. نتایج نشان داد که افراد سحرخیزی که پیش از خواب از موبایل استفاده میکردند، در روزهای کاری ۹.۳۳ دقیقه دیرتر از کسانی که از گوشی استفاده نمیکردند، به خواب میرفتند. افراد شبدوست نیز ۱۵.۶۲ دقیقه دیرتر به خواب رفتند.
دانشمندان معتقدند که نور صفحهنمایشها میتواند در این مسئله نقش داشته باشد. به عقیده آنها، قرارگیری در معرض نور در شب میتواند با برهمزدن چرخه طبیعی ملاتونین، خواب را مختل کند. نور باعث کاهش خوابآلودگی و افزایش هوشیاری میشود. البته محققان تأکید میکنند که تنها نور عامل مؤثری نیست و محتوایی که فرد تماشا میکند نیز بر خواب او اثر میگذارد.
🔗 بیشتر بخوانید: ۱۰ حقیقت حیرتانگیز درمورد عنکبوتها که باید بدانید!_آفتاب وطن
یافتههای این تحقیق در ژورنال JAMA Network Open منتشر شده است.