۵ راهکار مهم برای سالم ماندن پوست در تابستان_آفتاب وطن

راهکارهای طلایی برای مراقبت از پوست در ماه‌های گرم سال را از دست ندهید.

۱-هیدراته نگه داشتن بدن

گرمای هوا تبدیل کم‌آبی بدن شود. پوست کم آب تمایل دارد کدر و خشک به نظر برسد و امکان پذیر مستعد تحریک شود. برای مقابله با این کار، برتری‌دادن به هیدراتاسیون با نوشیدن آب زیاد در ساعات روز الزامی است. تلاش کنید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید تا پوست خود را از درون هیدراته نگه دارید. هیدراتاسیون کافی سنگ بنای مراقبت از پوست بوده و به نگه داری سلامت پوست پشتیبانی می‌کند.

۲-تغذیه پوست با غذاهای سالم

تغذیه نقش اساسی در مراقبت از پوست دارد. در قولهای گوناگون، غذاهای غنی و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان را بگنجانید. انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی را در قولهای غذایی خود بگنجانید تا پوست خود را با مواد مغذی الزامی فراهم کنید.

غذاهایی همانند ماهی قزل‌آلا، آووکادو، آجیل و سبزیجات دارای برگ سبز به علت داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و محتوای ویتامین که به نگه داری خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست پشتیبانی می‌کنند، برای سلامت پوست سودمند می باشند. برای حمایتاز سلامت پوست در طول روزه‌داری، یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را در برتری قرار دهید، چون مراقبت از پوست از درون اغاز می‌شود.

۳-یک روال پاکسازی ملایم را مراعات کنید

ارامش در روال‌های مراقبت از پوست، به‌اختصاصی پاک‌سازی، در ماه‌های گرم سال زیاد مهم است. تعریق در این فصول، الزام نیاز به یک رژیم مراقبت از پوست مناسب را ایجاب می‌کند. پاک‌کننده‌های ملایمی را انتخاب کنید که به طور مؤثر پوست را بدون از بین بردن روغن طبیعی تمیز کند.

یک پاک‌کننده ملایم و آب‌رسان مناسب با نوع پوست خود انتخاب و دو بار در روز از آن منفعت گیری کنید. تمیزکردن یک‌بار در صبح و یک‌بار قبل از خواب به از بین بردن کثیفی، عرق و آلاینده‌ها بدون صدمه رساندن به سد پوست پشتیبانی می‌کند.

۴-منفعت گیری منظم از مرطوب کننده

رطوبت‌رسانی منظم برای نگه داری سلامت پوست و مبارزه با خشکی الزامی است. بعد از پاک‌سازی و قبل از خواب، از مرطوب‌کننده منفعت گیری کنید تا رطوبت را جبران کرده و از خشکی آن جلوگیری کنید. به جستوجو مرطوب‌کننده‌های غیر کومدوژنیک مناسب برای نوع پوست خود باشید تا از مسدودشدن منافذ جلوگیری کنید.

در طول روز، مرطوب‌کننده‌های سبک‌وزن را انتخاب کنید که به‌راحتی جذب پوست خواهد شد، مخصوصاً در آب‌وهوای گرم و مرطوب حتماً منفعت گیری کنید. مرطوب کردن منظم به نگه داری سد رطوبتی طبیعی پوست پشتیبانی می‌کند و سلامت پوست را در طول دوره روز افزایش می‌دهد.

۵-محافظت از پوست در برابر نور خورشید

محافظت از پوست در برابر اشعه زیان اور UV زیاد مهم است، به‌خصوص در روزهای گرم سال، قبل از فعالیت در فضای باز، یک ضدآفتاب با طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر را در نواحی در معرض دید؛ همانند صورت، گردن و دست‌ها بمالید. کرم ضدآفتاب را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید، به‌خصوص اگر عرق می‌کنید یا در حال فعالیت بدنی هستید.

محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید به جلوگیری از صدمه‌های خورشید، پیری زودرس و سرطان پوست پشتیبانی و سلامت پوست را ضمانت می‌کند. گنجاندن محافظت از آفتاب در روتین مراقبت از پوست برای نگه داری سلامت و درخشان بودن پوست الزامی است.