۹ میوه و سبزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش آفتاب وطن به نقل از یاهو هلث، متخصص تغذیه کولت می‌کو تأکید می‌کند که رژیم غذایی متعادل و غنی از می‌وه‌ها و سبزیجات، گامی اساسی در تقویت سیستم ایمنی است. این مواد غذایی به طور طبیعی حاوی آب، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال‌ها هستند که بدن را در برابر باک‌تری‌ها و ویروس‌ها محافظت می‌کنند.
می‌کو نه میوه و سبزی را به عنوان بهترین گزینه‌ها معرفی می‌کند فلفل دلمه‌ای قرمز با بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ویتامین، کلم بروکلی سرشار از فیبر و ویتامین‌های، و، گریپ‌فروت با ویتامین و فیبر محلول، اسفناج غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و آهن، شاه‌توت با محتوای بالای فیبر، آووکادو با ویتامین‌های و و خاصیت پری‌بیوتیک، زنجبیل با خواص ضد‌الت‌هابی و ضد می‌کروبی، کیوی سرشار از فیبر و ویتامین‌ها، و سیر که با آزاد‌سازی آلیسین تولید گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهد.
این متخصص تغذیه یادآوری می‌کند که هیچ میوه جادویی به تنه‌ایی عمل نمی‌کند و تغذیه تنها یک بخش از پازل است. خواب کافی، مدیریت استرس، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از الکل نیز نقش کلیدی در بهینه‌سازی عملکرد سیستم ایمنی دارند.